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高昇教育提醒明年高考的高三同學,這些事千萬不要做!

來源:高昇銘師 時間:2018-09-30 浏覽: 56次 分享:

走過兩年的高中生活,特别是面臨着高考的壓力,高三生無論在身體上、心理上,都會發生相應的變化。那麼,面對即将到來的高三生活,準高三生要關注哪些心理問題呢?今天高昇教育高考輔導老師就将一位剛畢業的高三學生忠告分享給你們:高三千萬不要做這些傻事!

擔心不适應

馬上就要上高三了,擔心适應不了高三的學習生活,怎麼辦?

建議:高三的學習生活與高一、高二有很大差别,适應高三生活的關鍵,是要調節心理壓力。一定的壓力有助于促進學習成績的提高。對于還沒有做好準備适應高三生活的考生來說,适當增壓很有必要。但是對于大部分新高三同學來說,突然的增壓會讓其無法适應。

除了通過飲食和睡眠等生理調節外,自我減壓等心理調節也是重要的方式。此外,對于一些心理壓力較大的考生,适當地進行專業的心理訓練也是有必要的。比如首都師範大學的“正念減壓”訓練就可有效地為壓力過大的考生緩解壓力,适應高三生活。

擔心無回報

平時學習很刻苦,即使在暑假期間也不放松。擔心進入高三後,即使自己付出了努力卻看不到效果,因而有些信心不足。沒有成就感,懷疑自己的能力,産生自卑心理,怎麼辦?

建議:自卑心理是高三生普遍的心理問題,也是導緻成績一蹶不振的主要原因。根據往年經驗,高三的考試相對較多,一次兩次的失敗是難免的,但部分高三生往往把這一次兩次的失敗當成永遠的失敗,面對挫折沒有分析掌握知識點或是學習方法方面的原因,而是盲目懷疑自己的能力。

對此,高三生一定要經得起失敗,要相信付出就一定有回報。高三生還可以給自己設定短期目标,按階段地完成目标,增強自信心和成就感。

擔心老走神

準高三生認為高三學習緊張,沒有必要參加學習以外的活動。但是,單一枯燥的學習卻常導緻其精神渙散、上課走神。

建議:高三不僅是成績的比拼,也是身體的比拼。有些考生盲目為了提高學習成績,從不參加學習以外的活動,沒日沒夜地學習導緻效率降低、上課走神、精神渙散。

在高三的學習生活中,合理的飲食、睡眠和鍛煉是必要的:多吃富含蛋白質的營養食物;雖然睡眠時間減少是必然的,但熬夜學習是絕對不提倡的;要保持每天20分鐘左右的鍛煉時間,鍛煉既是心理上的放松,也有利于身體健康、增強免疫力。

擔心期望值

父母、老師的期望太大,看到周圍考生在不斷進步,而自己成績永遠達不到期望值,自身心理壓力越來越大,也是高三生常見的心理問題。

建議:有些父母和老師期望太高——考生永遠達不到他們的期望——周圍的同學又在不斷進步、受到老師的表揚,于是自己産生嫉妒心理,壓力也越來越大。産生這樣想法的考生,往往受外界環境影響太大,忽視了自身的發展。

其實,每個人都有自己的學習方式和學習進度,父母、老師和同學在你的學習生活中隻起輔助作用,自己的情況隻有自己知道,所以不必受外界因素幹擾,跟着自己的進度走,合理地聽取别人的意見,就不會造成太大的心理壓力。

擔心會失常

部分高三生每次面臨考試都會有些緊張,有的因畏懼考試導緻發揮失常,以緻産生高考時肯定考不好的消極心理。

建議:考試緊張和畏難情緒導緻發揮失常的例子不在少數,這種情況在很多學習優異的考生中也時有發生。學習越好的考生往往越在意考試結果,以緻忽視了考試過程的重要。考試發揮失常的次數越多,考生越有“高考肯定考不好”的陰影,進而一步步失去信心。

其實,在每次考試時保持平常心,就可以減少發揮失常的次數。把每次練習都當作重要考試,把每次重要考試都當作練習,以此養成“平常心”,這樣無論是練習還是重要考試,都能正常發揮甚至超長發揮。

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